czy wolny

[...] temat treningu dla piłkarzy. Obecnie jest okres zimowy i ładuje się akumulatory na wiosnę i dlatego też więcej ćwiczeń siłowych występuje w treningu,ale może przejdźmy do rzeczy. Trenuje codziennie okolo1h30min(w okresie startowym będzie jeden dzień wolny w tygodniu), a do tego mam w sobotę mecz(obecnie są to sparingi, później mecze mistrzowski [...]

[...] darmo poświęcają swój czas wolny(tak, nikt im za doradzanie nie płaci)... a z tych dziesiecu panien zostaja na dluzej 2-3 max... wiec po prostu skad maja wiedziec ze Ci rzeczywiscie zależy... ja widzę że tak, to układaj miskę wg tego co dziewczyny napisały i wrzuć ją... popatrzymy pokorygujemy... a i ćwiczenia siłowe to podstawa, masz Ty [...]

Witam! Czy mógłby Pan ocenić mój plan treningowy na mase ? poniedziałek klatka wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x8-10 rozpiętki w skosie 3x8-10 barki wyciskanie sztangi z klatki 4x8-10 podciąganie sztangi do brody szeroko 3x8-10 Unoszenie krążka w przód 3x8-10 wznosy sztangielek bokiem stojąc [...]

nie róbcie mi śmietnika w temacie. Ktoś z was jest mi w stanie wytłumaczyć jaka jest różnica badania między wolnym a całkowitym poza ceną? :D Gdzieś czytałem, że podobno lepiej zrobić badanie wolnego tescia Zmieniony przez - gregor1234 w dniu 2013-02-12 15:01:20 Ja jestem w stanie to wytłumaczyc choc nie widze sensu.Skoro jednak chcesz to uwazaj. [...]

[...] śniadanie albo napiłam się czegoś (kawa, woda). Przez kilka ostatnich dni nie jadłam orzechów i rano żołądek mnie nie bolał, był tylko wywalony jak zwykle. Nie wiem czy spowodowane to było orzechami, ale znacznie je ograniczę, co najwyżej kilka dziennie, nie codziennie:-) Orzechy to taki mój zamiennik słodyczy, a żywiłam się do niedawna [...]

[...] ze w lapie tylko -1,0 cm dieta + 3/4x tajski box + sporadycznie beiganie/silownia + raz na 2 tygodnie wolny dzien od diety, przewaznie na weekend przez wyjazd do rodziny czy jakies urodzinopodobne imprezy no ale po kolejnych 7 miesiacach z przyczyn scisle tajnych nadrobilem 9 kg, aczkolwiek kompletnie niczego sobie nie zalowalem i nie [...]

Ogólne Witam ponownie. Dzisiaj dzień wolny od treningów. Jutro dopiero siłownia. Dieta w sumie identyczna jak wczoraj bo zrobiłem dużo tej zapiekanki. Nie wiem czy to przez nagłą zmianę ilości węglowodanów w diecie ale strasznie mnie "wydyma" jak bym wypił cole i tak przez cały dzień. Dzisiaj zdjęcia z wydętym bębnem. Widok nie przyjemny ale jak [...]

Dobra, zacznijmy od diety, wrzucę zrzuty z potreningu, napisz czy taki rozkład może być. Jest jeszcze kilka niejasności w kwestii treningu, ale o tym niżej. DT: SFD/Images/2015/7/31/2444331f5e864fecaf9cca223721f373.jpg DNT: SFD/Images/2015/7/31/d886a2e7ac3348d0a77c7428f9d48f5a.jpg Nogi 1.Przysiad tylny 6x6 2a.RDL rampa 8 2b. Suwnica wąsko [...]

Ja jak redukowałem przy 3 krotnym bieganiu i tabacie to przed wysiłlkiem jadłem 50g ryżu i po posiłku jabłko i po około 30 min druga połowa ryżu , unikałem takich rzeczy jak ; sosy,majonez,sałatki,słodycze, na śniadanie owsianka mniejsza ilośc , zero ww pod wieczór , jedynie zródło białka zaraz tu wrzucę przykładowo jak ja się odżywiałem Zmieniony [...]

mam jeszcze pytanie zbadać mam testosteron wolny czy całkowity?

Witam! Obliques robie 3 min przerwy między seriami. Czy to jest za dużo? jest napisane że od 3 do 5. Ale że niektóre ćwiczenia mnie nie męczą to 3 min mi w zupełności wystarcza. Chyba że coś źle robię Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny od ćwiczeń micha wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eca16b47a17c49b3b7ca85acaa367090.png + kapusta kiszona, [...]

Skoro bardziej doświadczeni koledzy nie piszą to napiszę coś od siebie. Pierwsza kwestia jaka rzuca się w oczy - robisz razem dwie duże grupy mięśniowe - plecy i brzuch, a w inny dzień dwie małe grupy mięśniowe - barki i biceps. To jest kwestia priorytetów - jeśli chcesz mieć bardziej harmonijny rozwój całej muskulatury, w/g mnie lepiej będzie to [...]

Jak na czczo to dla mnie za długie te aeroby. Zaczynałem od 30 min i stopniowo zwiększałem. Niby ciągle efekty są, ale nie wiem czy na takim etapie to już nie jest za mało aero, mam jeden dzień wolny kompletnie od treningów to może wtedy bym to dodał. Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2013-03-04 12:28:05

Mam pytanie odnośnie niedzieli czyli u mnie dnia wolnego od treningów czy mogę sobie pozwolic na jakis jeden posiłek wolny od diety TZN. pizza kebab itd oczywiście nie za duży ten posiłek .Bo chodzi mi o to ze wiadomo wypad ze znajomymi to nie chcę zaraz robić szumu typu "ja tego g...wna nie jem, że dieta"bla bla bla itd a i sam mam delikatną [...]

Jeśli chodzi o diete to nie licze sobie dokladnie ile zjadam białka węgli czy tluszczy w ciagu dnia... Rano najcześciej pije shake mleko+białko+banan i do tego płatki owsiane z rodzynkami. Po dwóch godzinach serek wiejski z bułką + banan. Posiłek przed treningiem 200g łososia 100g ryżu. Po treningu do godziny wypijam shake potem jem [...]

nie moglem sie tam zalogowac to zalozylem nowe konto ( moj nick z sfd byl wolny) ciekawostka: w wersji mobilnej w koncu jest mozliwosc edycji postow :-D wikt czy jest mozliwosc dodania podium Ekstraklasy SFD do Galerii Slaw? jeszcze w tym polsezonie rozgrywki sa mierne bo sie nic nie robi poza wyborem ale za pol roku bedzie lepiej Zmieniony przez [...]

[...] pokazał zayebisty timing, szybkość i precyzję swoich stójkowych akcji, jest ewidentnie w swoim prime. Shogun natomiast łazi tylko do przodu i w chuy zbiera, jest wolny, walczy bez wyczucia. Co do walki Gegard - Gustaff : Gegard niby bardzo dobra stójka, ale po tym co ostatnio pokazują zawodnicy przechodzący do UFC, wydaje mi sie, że okaże sie [...]

ok. Załóżmy ze dokładam dzień 3 w którym ćwiczę nogi a dzień 4 jest wolny to poprawia wygląd tego treningu czy dalej nie? Jak nie to powiedzcie co jest zle. (liczę na przypodobanie sie dudee, on lubi wyrzeźbione nogi ;] )

Wychodzi ci ok 10-12 treningów . Powiem tak patrząc na młodych ludzi którzy przychodzą na matę do nas i chcą łączyć matę i siłownie albo odpadają albo dochodzi do chronicznego przetrenowania . Zacznijmy od BJJ bardzo złożony sport zarówno duży wysiłek fizyczny jak i psychiczny , zrób porządny trening na siłowni i udaj się na matę - nie ma bata [...]

Moja dieta prezentuje się tak multiwitamina 1) GAINER 100g + KREATYNA 5g – zaraz po przebudzeniu 2) Godzinę po pierwszym posiłku JAJECZNICA z 5 jaj +chleb razowy 3) Musli z mlekiem 4) CARBO 50g – przed treningiem (tylko w dni treningowe) 5) GAINER 100g – zaraz po treningu lub w porze treningowej w dbt 6) MAKARON RAZOWY LUB RYŻ BRĄZOWY, WARZYWA I [...]